5 cose che accadono al tuo corpo quando salti un pasto
Siamo più che abituati all'idea che saltare i pasti non sia molto salutare e il fatto che la colazione sia un pasto particolarmente importante in quanto è la prima volta che mangiamo dopo un lungo digiuno. Quante volte ti sei svegliato tardi nei fine settimana e sei andato a pranzo o cena, a seconda del livello di letargo?
Anche se saltare i pasti è comune - se non nei fine settimana per i dormienti, succede nei giorni feriali per coloro che lavorano sodo e non trovano il tempo di pranzare tranquillamente. Ciò che non sempre immaginiamo è che saltare i pasti altera importanti processi fisiologici nel nostro corpo. Dubbio? Quindi controlla gli effetti dell'essere fuori per ore senza mangiare:
1 - I livelli di zucchero nel sangue non sono regolati
La maggior parte delle persone ha livelli di zucchero bilanciati, anche quando dormono e rimangono a lungo senza cibo, ma quando siamo svegli e il livello di zucchero diminuisce, i nostri corpi avvertono gli impatti di una mancanza di energia. Senza zucchero, tutti i nostri organi funzionano male, il che ci rende stanchi e stanchi.
2 - Accumulo di grasso
Il tuo corpo ha un ragionamento fisiologico che sostanzialmente cerca di farti vivere. Quando vai ore e ore senza mangiare, si prepara a morire di fame e inizia a smettere di bruciare calorie in modo che si accumulino per il futuro. In altre parole, se l'idea è quella di perdere peso, andare per ore senza mangiare non è sicuramente la soluzione.
3 - Il tuo cervello paga anche per l'anatra.
Dai: i livelli di zucchero diminuiscono e il metabolismo rallenta, il che include la funzione metabolica del cervello. La mancanza di energia è un fattore che influenza il nostro umore, la nostra attenzione e il nostro umore. Pensi che sia male? Quindi spero che tu abbia di più: smettere di mangiare significa avere un basso apporto di vitamine e minerali, il che peggiora solo la salute generale del tuo corpo, ma per quanto riguarda la tua mente, provoca una sensazione di affaticamento. e irritabilità.
4 - L'ormone dello stress viene rilasciato
Senza uno dei pasti della giornata, il metabolismo rallenta e quando ciò accade, l'ormone dello stress viene rilasciato nel flusso sanguigno. Il risultato? Esagerare con il pasto successivo e mangiare molto più di quanto si consumerebbe normalmente, il che genera solo calorie e di conseguenza grassi.
5 - Hai davvero fame
Oltre all'ormone dello stress, il tuo cervello rilascia ormoni che ci dicono che siamo affamati. La combinazione di questi due ormoni è un piatto per eccesso di cibo, con la grazia del gioco di parole. Il problema dell'eccesso di cibo - o almeno uno dei problemi - è che grandi quantità di cibo fanno sì che il livello di zucchero nel nostro flusso sanguigno diventi completamente non regolato, proprio come i livelli di insulina.
Il risultato di tutto ciò è che il tuo corpo pensa che la cosa migliore da fare è fare scorta di grassi - motivo per cui, quando siamo senza un pasto da molto tempo, tendiamo a scegliere spuntini grassi o zuccherati. Idealmente, mangiare ogni tre ore in porzioni più piccole e, naturalmente, optare per cibi sani, a basso contenuto di sale, a basso contenuto di zuccheri e a basso contenuto di grassi.
***
Riesci a controllare la tua dieta o sei il tipo che va per ore senza mangiare?
Raccomandato
