5 cose da fare quando non riesci a dormire

Lo stress della vita quotidiana può finire le tue notti di sonno, rendendo il tempo di riposare alla fine diventare un tormento. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti che possono aiutarti a rilassare la mente e a dormire bene.

1. Dialogo interno

Un amico immaginario può essere molto utile quando non riusciamo a dormire. Crea un personaggio e parla con lui. In questo modo puoi concentrarti sul tuo flusso mentale casuale e scongiurare distrazioni e stress che potrebbero essere la causa della tua mancanza di sonno.

2. Consapevolezza del corpo

Spremere e rilassare i muscoli può essere un ottimo esercizio rilassante. Inizia con le dita dei piedi, le gambe, le braccia e il collo, stringendo ogni parte del corpo per alcuni secondi e rilasciandolo lentamente.

3. Pianifica un "giorno perfetto"

Domani è promettente e può anche aiutarti ad addormentarti. Fai un piano completo di come sarebbe il tuo "giorno perfetto", in cui sarai in grado di fare tutto ciò di cui hai bisogno. Questa operazione può richiedere alcuni minuti e aiutarti a eliminare i problemi.

4. La radice quadrata delle pecore

La vecchia tecnica di conteggio delle pecore può essere ottimizzata se si tenta di eseguire il processo con una potenza di due, ovvero raddoppiando il valore con ogni conteggio. Ad un certo punto ti perderai e dovrai ricominciare - un piccolo gioco di matematica che manterrà la tua mente occupata e lontana da ciò che ti affligge.

5. Tieni gli occhi aperti

Sì, cercare di tenere gli occhi aperti può essere un ottimo modo per dormire. Ricorda solo quella lezione importante in cui non riuscivi a rimanere sveglio, rendendo difficile non chiudere gli occhi. Trova un punto focale e prova a lampeggiare solo quando necessario; Ad un certo punto, perderai la battaglia verso una bella notte di sonno.