5 vantaggi del camminare sullo stress

Non è un segreto che camminare fa bene alla salute. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico aiuta coloro che vogliono perdere peso, rimuove il rischio di obesità e riduce anche il rischio di malattie cardiache. Ma poche persone sanno che anche giocare a tennis e passeggiare è un'abitudine che contribuisce a combattere lo stress.

Coloro che soffrono dello stress della vita quotidiana non possono lasciare la passeggiata da parte per rilassarsi. Indossa solo l'abbigliamento adeguato e cammina a un ritmo moderato per goderne i benefici.

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E per motivarti ad alleviare lo stress un passo dopo l'altro, l'Huffington Post ha messo insieme un elenco dei cinque benefici del camminare per alleviare il problema. Gli argomenti si basano sulla ricerca, controlla di seguito:

1 # Walking mette il cervello in uno stato meditativo

Per combattere lo stress e l'ansia, bisogna calmare la mente. E questo è esattamente ciò che offre camminare. Uno studio britannico sostiene che camminare attraverso spazi verdi, come i parchi, può mettere il cervello in uno stato meditativo e più calmo, permettendo la riflessione.

2 # Trascorrere del tempo all'aperto riduce lo stress

Diversi studi sostengono che trascorrere del tempo con la natura è un potente alleato contro lo stress e migliora la memoria. Anche quando fa freddo, puoi goderne i benefici, poiché camminare all'aperto può ottimizzare la concentrazione fino al 20%. Secondo l'Huffington Post, camminare all'aria aperta migliora i livelli di energia evitando gli effetti dello stress.

3 # Walking rilascia endorphin

Potresti aver sentito parlare dell'endorfina, un ormone responsabile di un senso di benessere. Facendoti sentire bene e rilassato, combatte anche lo stress. La buona notizia è che quando si cammina, la sostanza viene rilasciata dal corpo, allentando la tensione. Può anche alleviare la depressione lieve, migliorare l'umore e l'autostima.

4 # Camminare in gruppo rilassa ancora di più

Se non ti piace allenarti da solo, fai una passeggiata con un gruppo di amici. Oltre a rendere il momento più piacevole, vengono mantenuti i benefici dello stress che sono già stati citati, fornendo una buona opportunità per recuperare e abbassare i livelli di cortisolo, che è l'ormone dello stress.

5 # Camminare dà energia e riduce la fatica

Uno studio dell'Università della Georgia del 2008 ha scoperto che le persone sedentarie che hanno iniziato a camminare hanno avuto un aumento del 20% di energia e una riduzione del 65% di affaticamento.

E tu, cosa stai aspettando per iniziare a camminare?