4 sintomi di depressione e cosa fare per migliorare

La campagna di settembre giallo di quest'anno è finita, ma ciò non significa che dovremmo smettere di parlare di salute mentale - al contrario! Questo è un argomento molto importante, e più ne parliamo, più tabù smetteranno di mettere a tacere le persone che potrebbero migliorare molto se cercassero aiuto.

Inc ha pubblicato un breve ma molto importante elenco di alcuni dei sintomi più comuni della depressione e, tenuto conto di ciò, va anche detto che le persone spesso non si rendono conto di essere depresse, pensano che sia normale o semplicemente Ma la verità è che questi sintomi non scompaiono sempre senza azione e il principale è sapere quali sono.

La depressione ha anche lo stigma della malattia mentale, e questo è uno dei fattori che inducono a non cercare molte informazioni o parlarne. La domanda è: dobbiamo parlare. Per il bene di tutti.

Nella pubblicazione Inc, abbiamo i seguenti quattro sintomi:

1 - Dormi molto

La depressione prosciuga l'energia delle persone e le fa sentire letargiche, anestetizzate. A questo punto, non riescono a fare le cose che gli piacevano dormire molto più del solito. Vale la pena notare che in alcuni casi il sintomo è l'opposto: non riuscire a dormire e avere insonnia frequente può anche essere un segno di depressione.

2 - Le tue emozioni sono sulla pelle

È comune per le persone depresse avere sbalzi d'umore e cambiare radicalmente dalla gioia alla rabbia o dalla tristezza al pianto compulsivo.

3 - Ti senti senza speranza

Non aspettarsi nulla dalla vita e non credere che le cose andranno meglio è un chiaro segno di depressione. Questi sentimenti spesso nascono dall'idea che si è persone di scarso valore e senso di colpa.

4 - Hai perso interesse per le cose che ti piaceva fare

La depressione è nota per derubare le persone del desiderio di fare anche cose divertenti come andare al cinema, incontrare amici, uscire nel parco e così via. Quando smetti di fare tutto e ti isoli dalle persone, è tempo di riflettere su questi atteggiamenti e scoprire cosa c'è dietro di loro.

E adesso?

Diciamo che ti sei identificato con questi sintomi, idealmente cerca alcuni modi per migliorare la situazione.

Innanzitutto, non isolarti. Cerca il contatto con i tuoi più cari amici e familiari, parla con le persone di cui ti fidi, parla dei tuoi problemi e sii accompagnato da coloro che sono buoni per te.

Una cosa interessante è anche prendere l'abitudine di scrivere sui tuoi sentimenti e preoccupazioni. Credimi, questo è un modo per affrontare le tue emozioni.

Cerca di aggirare i tuoi pensieri oscuri e focalizza la tua attenzione sulle cose positive della tua vita, e se puoi farlo mentre fai una passeggiata all'aperto, ancora meglio.

Al lavoro, cerca di sbarazzarti di compiti troppo pesanti o dannosi per la tua salute mentale. Se possibile, parla con i colleghi e togli un po 'di peso dalle spalle.

Inoltre, prova a fare attività che vanno bene per te: andare in chiesa, andare a trovare amici, fare un breve viaggio, meditare, frequentare un corso di cucina, andare in bicicletta ... L'importante è che tu ti senta bene.

Ora, se nulla di tutto ciò sembra migliorare la situazione, o se hai provato queste cose ma non ci sei riuscito, ottieni un aiuto professionale senza paura, senza vergogna. Uno psicologo può capire la tua mente come nessun altro e, se lo trova necessario, ti indirizzerà a uno psichiatra.

Spesso la depressione non si risolve solo con la terapia, e quindi lo psichiatra saprà raccomandare un farmaco ideale per te. Senza dubbio tendi a migliorare solo dal momento in cui cerchi aiuto.

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