4 nutrienti che possono contribuire a dormire bene la notte

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Per quanto cerchi di rilassarti prima di andare a letto, una dieta più leggera alla fine della giornata e dormire in un ambiente buio e tranquillo non sono sempre sufficienti per garantire una buona notte di sonno.

Tuttavia, puoi contare sul piccolo aiuto alimentare per ottenere il meritato riposo. Per aiutarti nella ricerca di un sonno di qualità, Health Magazine ha selezionato 4 nutrienti chiave per bilanciare il tuo corpo e regolare il sonno, dai un'occhiata a:

  • Licopene : si trova nel pompelmo (noto anche come pompelmo), pomodori, papaia e anguria.
  • Selenio - è presente in crostacei, orzo, tacchino, castagne e pesci come ippoglosso, tonno e merluzzo.
  • Vitamina C - Le principali fonti di vitamina C sono ananas, fragola, papaia, broccoli, cavoli, peperoni e agrumi.
  • Carboidrati : uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che consumare carboidrati di facile digestione quattro ore prima di coricarsi può farti dormire più velocemente. Quindi investi in cereali, riso, patate o pane bianco.