3 problemi che sono a metà della perdita di peso

Solo coloro che vogliono o hanno bisogno di perdere peso sanno che questo non è il compito più semplice del mondo e di solito richiede cambiamenti drastici in termini di dieta e attività fisica. Ammettiamolo: a nessuno piace cambiare drasticamente, perché, e peggiora se la persona in questione non è il tipo a cui piacciono gli alimenti naturali e sani.

Si scopre che la perdita di peso dipende fondamentalmente dal superamento di tre ostacoli e, una volta risolto il problema, è possibile che il prossimo passo sulla bilancia porti buone notizie. Questi ostacoli sono stati elencati da Philip Stanforth del Texas Fitness Institute, pubblicato su The Independent. Ecco le abitudini che rendono difficile la perdita di peso:

1 - Ci sediamo a lungo ogni giorno

Negherai? Per Stanforth, niente è più naturale dell'essere sovrappeso in una società che si muove così poco, spende meno calorie e le mangia troppo. Cioè, passare la giornata seduti al lavoro, seduti in macchina per tornare a casa e ordinare cibo dall'app è sicuramente un modo per aumentare di peso. Inoltre, la maggior parte degli alimenti che mangiamo sono ricchi di grassi e zuccheri, che, a quanto pare, sono sostanze che ci rendono ancora più affamati.

2 - La nostra memoria non funziona quando dobbiamo ricordare cosa mangiamo o quanto esercizio abbiamo fatto.

La verità è che anche se cerchiamo di essere onesti in questo senso, tendiamo a credere che mangiamo meno e ci diamo più credito di quanto meritiamo. Lo stesso vale per l'attività fisica: secondo Stanforth, le persone tendono a pensare di muoversi abbastanza e di non essere sedentarie quando in realtà non è così.

Vuoi un esempio? Non va bene pensare che il caffè assunto in anticipo non abbia quasi calorie - in effetti, solo il caffè in sé non è un mare calorico, ma se aggiungi latte e zucchero avrai già almeno 150 calorie in una sola tazza. .

3 - Le nostre porzioni di cibo sono molto grandi.

Arrivi in ​​un ristorante, mangi l'antipasto, l'insalata e ordini il piatto principale, che, per esempio, è una pasta con carne. Mentre tutto ciò doveva servire solo una persona, è possibile che ti accontenti solo della metà del piatto principale, soprattutto se stai pensando di ordinare un dessert.

In tempi di marchi di fast food che promuovono porzioni di cavalleria di pancetta e patatine di cheddar, dobbiamo pensare a tutto come una vera pompa per il nostro stomaco. Come un muscolo è, si allungherà come zoccoli di cibo, ma non dobbiamo farlo con il povero ragazzo, no. Un consiglio per mangiare di meno è quello di masticare di più e, tra una forchetta e l'altra, lasciare la forchetta appoggiata sul piatto.

La prossima volta che vai in un ristorante e ti rendi conto che il piatto principale è davvero grande, prova a mangiare metà e a portare l'altra parte a casa - no, non è brutto, stai tranquillo!

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Hai un'abitudine difficile da cambiare e che ostacola la tua dieta? Dicci nei commenti!