2 semplici passaggi di recupero per la crisi di burnout

Qui a Mega abbiamo già parlato della sindrome di Burnout, che di solito si manifesta quando siamo sotto stress e ci sentiamo esausti, non motivati, negativi, con deficit cognitivi e poveri sul lavoro.

Nel tempo, questi problemi fanno sì che una persona smetta di prendersi cura di se stessa, sviluppi altri problemi interpersonali, si senta insoddisfatta e finisca con malattie che disturbano la salute del cuore, del tratto digestivo e contribuiscono all'aumento di peso. e con la depressione.

Non c'è da meravigliarsi se le persone che hanno esaurito il corpo finiscono per perdere la testa e in molti casi devono anche prendersi del tempo libero dal lavoro e dalle attività quotidiane per riprendersi. In questa situazione, potrebbero essere necessari sia la terapia psicologica che il follow-up psichiatrico: per aiutare ulteriormente, Inc ha rilasciato una serie di due semplici passaggi che ci aiutano a recuperare. Dai un'occhiata:

1 - Ridurre la pressione

In questi momenti, l'ideale è prendere le cose con calma e cercare di fare le attività quotidiane non ostacolare il recupero del loro benessere. Per fare ciò, abituati a creare elenchi di cose che devono essere fatte con urgenza, cercando di non far elencare più di 10 voci.

Quindi scrivere le date di consegna per ciascuna attività, dando priorità a ciascuna. Fatto ciò, prendi l'oggetto più importante e scrivilo su un altro documento in modo che sia il focus assoluto fino al completamento dell'attività e non ti senti sotto pressione. Fatto ciò, puoi iniziare a lavorare!

Avere un piano d'azione per risolvere questo compito fondamentale è estremamente importante e, a sua volta, ti aiuta a concentrarti da solo, allentando la pressione su altre cose che devono essere realizzate anche.

Una volta terminata la prima attività, fare lo stesso con gli altri elementi nell'elenco, anche in ordine di priorità. La chiave è evitare di pensare a tutti gli elementi contemporaneamente in modo da non sentirti sotto pressione.

2 - Lasciarti recuperare

Concediti il ​​tempo di recuperare e non coprirti per questo. Le persone che sperimentano il burnout tendono a sentirsi male quando hanno bisogno di rallentare e passare il tempo senza svolgere i loro soliti compiti, ma è necessario colpire i freni. Il punto è che non importa quanto ti preoccupi, a volte è semplicemente necessario riaggiustare il tuo ritmo in modo da recuperare in buona salute e con il tuo stato emotivo in equilibrio.

Forse hai bisogno di dormire di più, forse è il momento di fare quelle cose che ti danno più piacere, forse è il momento di lasciare che qualcuno ti aiuti con le faccende, per esempio. Ciò che conta è fare un'autoanalisi e scoprire qual è il tuo caso.

La chiave qui è scoprire un'attività che fa bene alla tua salute fisica e mentale: meditazione, escursioni, andare al cinema, fare un pisolino nel pomeriggio, fare una nuova ricetta per la torta, andare in bicicletta, L'importante è trovare qualcosa che ti piace e metterlo in pratica.

Comprendi anche che tutte le persone sono soggette alle conseguenze di stress e responsabilità eccessivi. Ciò non rende nessuno una persona più debole o di successo. In effetti, per tornare forte e forte, tutto ciò che devi fare è prenderti cura di te stesso e imparare come fare queste pause e riforme nella tua vita. Devi solo vincere.