11 semplici atteggiamenti che assurdamente migliorano la qualità della tua vita
1 - Lavati i denti e il filo interdentale
Idealmente, lavati i denti due volte al giorno e il filo interdentale una volta al giorno. Oltre a fare bene in termini di igiene, queste due semplici abitudini possono ridurre le possibilità di sviluppare demenza, diabete, malattie renali e persino alcuni tumori.
2 - Guardati allo specchio e sorridi
Questo può essere fatto subito dopo esserti lavato i denti e, idealmente, tieni il sorriso per 10 secondi. Sembra bizzarro, ma questo è un esercizio che può migliorare il tuo umore durante il giorno.
3 - Qual è il compito più importante della tua giornata?
Annota la cosa più importante che deve essere fatta durante il giorno e inizia subito. Quindi qualsiasi cosa tu faccia sarà utile e quindi eviterai di procrastinare.
4 - Fai il letto
No, non è stata tua madre a pagarci per scrivere questo testo. La verità è che rifare il letto è qualcosa che migliora la tua autostima e che farà la differenza quando torni a casa dopo una giornata stanca.
5 - Mostra gratitudine
Ringrazia le cose belle della tua vita, le cose che ti rendono felice - dal tuo lavoro alla torta al cioccolato che hai a casa. Il punto qui non è lasciare che le cose perdano importanza solo perché fanno parte della tua vita quotidiana.
6 - Medita un po '
Per alcuni minuti siediti in un luogo tranquillo con gli occhi chiusi e prestando attenzione solo all'aria che entra e lascia i polmoni. Questa disconnessione dal mondo è qualcosa che migliora la produzione di serotonina, abbassa la pressione sanguigna e i livelli di ansia.
7 - Prova i podcast
Scopri podcast interessanti e ascoltali ogni volta che puoi. Quindi finisci per imparare alcune cose, anche se è sull'autobus affollato o durante la pausa pranzo.
8 - Esci dalla tua zona di comfort
Impara come assumere atteggiamenti che sfidano la vita e trova il coraggio di porre domande, avviare conversazioni con nuove persone e persino imparare cose diverse. Non accontentarti di ciò che hai adesso.
9 - Evita il disordine
Scopri come posizionare le cose nel posto giusto subito dopo averle utilizzate e non andare a dormire se puoi lasciare l'ambiente più organizzato in pochi minuti di archiviazione. Non vivere in ambienti molto disordinati migliora solo la qualità della vita.
10 - Scrivi
Tenere un resoconto giornaliero dei risultati raggiunti e persino della routine è qualcosa che ti spinge a perseguire ulteriori progressi.
11 - Impara a dire di no
Non devi fare tutto ciò che gli altri chiedono o suggeriscono e talvolta è necessario dire "no", quindi se sei una persona che ha difficoltà a rifiutare gli inviti e le richieste, forse è il momento di risolverlo.
Non si tratta di essere pigri o di non preoccuparsi, ma sapere come dire "no" è fondamentale per darti il tempo di prenderti cura della tua vita e dei tuoi progetti personali. La tua priorità deve essere tu.