10 trucchi per eliminare i sintomi di ansia e stress stressanti

1 - Respirare profondamente

Questa semplice pratica, che può essere fatta sempre e ovunque, aiuta il nostro corpo a diventare più rilassato e ad uscire dalla lotta o dalla risposta al volo, che è ciò che accade quando siamo tesi.

2 - Inizia ad avvicinarti, anche se lentamente, a ciò di cui hai più paura

La chiave qui è avvicinarsi lentamente a ciò che è spaventoso in modo da sentirti a tuo agio con la situazione. Vale per quasi tutto: dalla paura di parlare in pubblico alla paura di avvicinarsi a un cane.

3 - Impara a riconoscere le situazioni che scatenano la tua ansia.

Questo è un esercizio di autoanalisi, e fondamentalmente quello che devi fare è cercare di analizzare freddamente le tue paure e il loro rapporto con situazioni che scatenano attacchi di ansia. Da questo punto, vale la pena chiedersi se questa paura è valida o se è formata da esperienze che non sono nemmeno accadute. Non è necessariamente facile farlo, ma è bene provare alcune volte poiché i risultati sono abbastanza positivi.

4 - Pratica qualche tipo di esercizio

Sebbene questo suggerimento non sia felice per tutti, il fatto è che lo spostamento dello scheletro provoca il rilascio di endorfine da parte del nostro corpo, una temperatura più elevata e un sistema immunitario ancora migliorato.

5 - Cambia il modo in cui vedi l'ansia

Le persone che sanno interpretare i segni fisici dell'ansia come eccitazione piuttosto che nervosismo possono esibirsi meglio quando hanno bisogno di parlare in pubblico o cantare nel karaoke, sai?

6 - Effettuare un'analisi completa della situazione

Come? Semplice: fai un elenco delle cose che pensi possano sconvolgere la tua vita, quindi fai un altro elenco di tutto ciò che hai e che ti piace. Quindi confrontare.

7. Comprendi che l'ansia è la paura del futuro, non del presente.

Istintivamente temiamo ciò che potrebbe mettere a rischio la nostra vita per qualche motivo. Per non lasciare che questa paura assuma proporzioni esagerate e si trasformi in una crisi di ansia, dobbiamo allenare il cervello in modo che capisca che temiamo ciò che può accadere e non ciò che sta accadendo.

8 - Aiuta altre persone

Quando siamo utili in qualche modo ad alcune persone, attraverso la gentilezza quotidiana o attraverso un aiuto più sostanziale, tendiamo a sentire meno il potere delle emozioni negative che ci fanno vivere momenti stressanti e / o ansiosi.

9 - Bere caffè regolarmente

Questo è un bene per chi ama la bevanda: è stato dimostrato che la caffeina ci aiuta a resistere ai momenti stressanti.

10 - Accetta i vantaggi di essere stressato

Sebbene lo stress non sia la migliore sensazione di tutti, ha i suoi vantaggi e può essere un segno che la tua vita ha un grande scopo. Inoltre, pensare al lato positivo dello stress che può far lavorare meglio una persona, ad esempio, è un modo per migliorare la risposta del tuo corpo a una situazione difficile.

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Se hai già provato uno di questi metodi e hai un'opinione sulla loro efficacia, faccelo sapere nei commenti!