10 consigli per coloro che vogliono smettere di mangiare zucchero ma non possono

In termini di dieta, pochi ingredienti sono dannosi come lo zucchero, il cui consumo eccessivo può innescare l'insorgenza di numerose malattie, come il diabete. Fermare il consumo di zucchero, o almeno ridurlo, è fondamentale, ma estremamente difficile da fare, in quanto è anche una sostanza che crea dipendenza. Se vuoi mettere da parte questa dipendenza, i seguenti suggerimenti possono aiutare - e molto:

1 - Educati!

Per mangiare meno zucchero, assicurati di sapere bene come funziona nel tuo corpo e cosa rappresenta il suo consumo. Essere consapevoli del pericolo è un buon modo per cambiare le abitudini. Smettere di consumare zucchero porta solo benefici, eh! E se non sei ancora convinto, ti consigliamo di guardare il meraviglioso documentario “Far Beyond Weight”.

2 - Renditi conto che ci sono altri nomi per lo zucchero.

Sciroppo di mais, sciroppo di canna da zucchero, melassa, agave, sciroppo di riso, sciroppo d'acero, saccarosio e altri ingredienti che terminano con "ose". Se un prodotto ha più di uno di questi nomi, pensaci attentamente prima di consumarlo.

3 - C'è dello zucchero anche in ciò che bevi

Sia le bevande alcoliche che le bevande analcoliche e i succhi di frutta sono pieni di zucchero. Dai più acqua alla tua vita, evita le bibite e se l'idea è di bere succo, scommetti su opzioni fresche e naturali fatte senza zucchero o dolcificanti.

4 - Preferire i prodotti senza zucchero aggiunto

Il che non vuol dire che puoi mangiarli con i chili. Quando qualcosa non ha zuccheri aggiunti, non significa che non sia zuccherato, dopo tutto questo elemento è naturalmente presente in diversi ingredienti.

5 - Non andare al mercato quando hai fame

Dopo aver mangiato, difficilmente ti comporterai impulsivamente quando riempi il carrello. Se l'idea è di rieducare l'intera famiglia, evita di portare i bambini nei negozi di alimentari - non hanno ancora la capacità critica di resistere a prodotti colorati di cartone e imballaggi.

6 - Ha zucchero in natura

Non stiamo dicendo che mai più nella vita dovresti mangiare qualcosa di dolce. In effetti, tutti abbiamo voglia di assaggiare un tesoro ogni tanto. Il consiglio qui è di preferire i dolci naturali come la frutta: puoi accigliarti se vuoi, ma i frutti sono grandi a indulgere nel nostro Ghana per cose dolci.

7 - Non cadere per frutta secca e in scatola

Idealmente, il frutto nella sua forma naturale, come le versioni disidratata e in scatola, può aver aggiunto zucchero, succo concentrato, sciroppi e conservanti. Scappare

8 - È tempo che inizi a apprezzare i semi

I semi sono amici, puoi fidarti. La voglia di mangiare zucchero può essere risolta se mastica semi di finocchio, che sono dolcificati naturalmente. Inoltre, sono noti per ridurre il gonfiore addominale e sopprimere l'appetito.

9 - Imbroglia le tue papille gustative

Un modo per ingannare le tue papille gustative è scommettere su tè che hanno almeno uno dei seguenti ingredienti: menta, zenzero, cannella o masala chai. Questi sono elementi che possono colpire il tuo cervello e trasmettere il messaggio che hai sguazzato nello zucchero. Dettaglio: non addolcire il tuo tè, eh, ma se l'impulso è incontrollabile, preferisci un cucchiaino di miele.

10 - Se proprio NON PUOI smettere di mangiare quel dolcezza

Se anche con tutti questi suggerimenti ti senti come se non potessi rinunciare al cioccolato dopo pranzo, ad esempio, riduci a metà la solita quantità. Sempre nel caso del cioccolato, preferisci la versione agrodolce e l'alta percentuale di cacao. Aggiungi al tuo dolce del giorno alcuni elementi sani e nutrienti come noci e frutta.

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