10 consigli per coloro che non riescono a concentrarsi a lungo
1 - Hai un minuto per ascoltare la parola della legge di Pareto?
Secondo lei, l'80% delle conseguenze ha origine dal 20% delle cause, il che significa sostanzialmente che prima di iniziare a svolgere un'attività, la cosa più intelligente da fare è capire dove si concentrerà la tua energia, dal momento che Secondo la legge di Pareto, la minima attenzione data a un punto può portare grandi risultati.
2 - Scommetti su maratone di 30 minuti
Funziona così: per 30 minuti alla volta ti concentri sul fare una cosa con tutti i tuoi sforzi e tutte le tue energie. Una volta scaduto il tempo, fai una pausa e poi torna allo stesso schema. La tua giornata avrà una resa molto migliore.
3 - Sii una persona Zen
Questo consiglio che tutti ascoltano e non viene da oggi. La verità è che la meditazione aumenta notevolmente la nostra capacità di concentrarci su qualsiasi attività. Di tanto in tanto, prenditi cinque minuti della giornata per chiudere gli occhi e concentrarti solo sulla respirazione. È abbastanza
4 - Riposati
Se hai l'opportunità di fare un pisolino magico dopo pranzo, assicurati di farlo o di sentirti male per i minuti di riposo. Dopo lunghi periodi di intensa concentrazione, il tuo corpo chiederà di riposare un po ', e questo non è sbagliato. È sufficiente un pisolino di mezz'ora - ricorda che devi dormire bene la notte per stare bene, eh!
5 - Fai una piccola lista al giorno
In questo elenco, inserisci tre obiettivi realistici che devono essere raggiunti quel giorno affinché le tue prestazioni siano come previsto.
6 - Investi nelle mattine
Per la maggior parte delle persone, la mattina è sempre la più produttiva, motivo per cui è necessario rimanere il più concentrati possibile prima di pranzo in modo che qualsiasi mancanza di produttività nel pomeriggio non sia un problema serio.
7 - Non essere multitasking
Fare più cose contemporaneamente non è necessariamente una buona cosa. Idealmente, ti concentri solo su un'attività, che evita le distrazioni e migliora le prestazioni. Chiudi le altre schede sul tuo computer, evita di controllare le e-mail, preferisci la musica strumentale e concentrati su una cosa.
8 - Controlla le tue e-mail in orari specifici
Come accennato nell'articolo precedente, controllare la posta in arrivo ogni due minuti e rispondere a quelli a cui è necessario rispondere è un modo per ritardare il lavoro. La chiave qui è impostare gli orari durante il giorno per eseguire questa attività, in modo da non intralciare e mantenere la priorità nella posta in arrivo.
9 - Sostituisci la caffeina con l'esercizio
Fare attività aerobica migliora notevolmente la capacità di concentrazione e la produttività. Quindi pensa a quell'iscrizione in palestra che rimandavi da molto tempo. Non è tempo di affrontare la situazione una volta e iniziare a muovere il tuo corpo più spesso?
10 - Cerca di mantenere il buon umore
Essere a faccia in giù e inondare di pensieri negativi è solo un modo più semplice di perdere una giornata intera a pensare a cose che non portano a nulla e ad arrabbiarsi. Questo tipo di situazione ostacola la tua produttività, quindi la cosa migliore da fare è cercare modi per tenere il passo: dalla danza alla tua canzone preferita alla creazione di un elenco di tutte le cose interessanti accadute nella tua vita l'anno scorso. anno.
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Ora dicci: quali di queste abitudini hai già e quali ritieni difficili da mantenere?