10 atteggiamenti che possono aiutarti a perdere peso

Se fai parte del gruppo che, a cavallo dell'anno, ha promesso che nel 2013 eliminerà i chili rimanenti, è tempo di iniziare la vera dieta. Con la fine delle successive feste di Natale e Capodanno, diventa più facile scegliere un programma salutare e cambiare abitudini.

Chiunque voglia perdere peso, tuttavia, deve andare oltre il semplice conteggio delle calorie. È necessario rivalutare gli atteggiamenti, avere un nuovo pensiero e cercare nuove azioni per eliminare quei grassi che insistono nel disturbare una volta per tutte.

Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi dietetici, la dietista Roberta Stella, che gestisce il portale Diet and Health, ha preparato un elenco di 10 atteggiamenti che, oltre a lasciare la silhouette più snella, possono anche migliorare la qualità della tua vita. Dai un'occhiata:

# Pensa a lungo termine

Indipendentemente da quanto peso si vuole perdere peso, l'importante è pensare a una graduale eliminazione dei chili. "Lavora per perdere una sterlina a settimana", consiglia.

# Avere atteggiamenti positivi

Secondo Roberta, il pensiero positivo attira atteggiamenti corretti e stimolanti. “Quindi niente scoraggiamento o pensiero che non puoi. Tutto nella vita richiede una postura ferma e determinazione ", afferma il nutrizionista. E non si può negare che ci vuole molta determinazione per negare quel tesoro nel mezzo della giornata.

# Concentrati sull'obiettivo di peso

Per perdere peso, è importante concentrarsi sul proprio obiettivo di peso e non sugli alimenti che si possono mangiare o che si dovrebbero evitare. Quindi, come spiega Roberta, la scelta del buon cibo sarà una conseguenza.

# Fuga dallo stress e dall'ansia

Chi non ha mai attaccato il frigorifero dopo una situazione difficile? Per evitare che l'ansia possa sabotare la tua dieta, devi ampliare la tua consapevolezza. “Nessun cibo, per quanto dolce, sarà in grado di porre fine allo stress e all'ansia. Quando ti rendi conto che stai per scartare l'intero peso della tua routine quotidiana sugli alimenti, distogli la tua attenzione da quel cibo che fa lampeggiare la luce rossa della dieta ", consiglia il nutrizionista.

Quindi, quando vuoi arrenderti a una delizia per ammorbidire una frustrazione, potresti voler guardare un buon film, passeggiare per il quartiere, leggere un libro o ascoltare musica, tenendo i tuoi pensieri lontano dal cibo.

# Assumiti la responsabilità

Mettere da parte diete molto restrittive o di moda e assumersi la responsabilità di un'efficace rieducazione alimentare. "Supponiamo che il cambiamento nella dieta dovrebbe essere per la vita e non per la prossima festa", afferma l'esperto.

# Non fare scuse

Non è un segreto che resistere alla torta nel frigorifero o al cioccolato nel cassetto di lavoro sia difficile. Quindi, prima che ciò accada, ferma le tentazioni. “Inizia a offrire questi cibi ai tuoi amici, sbarazzati di loro. Ovviamente puoi mangiare una caramella, ma non tutti i giorni ", afferma Roberta.

# Se cade, alzati

Se sei andato in mare nel menu di un giorno, non mollare. Come spiega il dietista, anche le persone magre a volte si arrendono troppo. La differenza sta nell'atteggiamento che prendi dopo aver esagerato le tue calorie: invece di tornare alle tue vecchie abitudini, trucca il giorno successivo mangiando meno. Ma non vale la pena ricorrere a diete molto restrittive, ad esempio a base di succhi di frutta.

# Preparati a provarlo

Roberta ti invita a guardare la dieta da un altro punto di vista: invece di pensare a ciò che non puoi mangiare, concentrati su ciò che puoi. “Nuovi sapori, consistenze e molti nuovi alimenti che non fanno parte della tua routine alimentare possono essere assaggiati. Le tue papille gustative saranno stimolate, testate e avrai nuovi cibi per variare i tuoi pasti ”, ricorda.

# Informarsi

Più informazioni hai su un'alimentazione sana, più saprai cosa è corretto o meno per la perdita di peso o la salute, dice il nutrizionista. Quindi evita le promesse di una rapida perdita di peso, ad esempio più di una sterlina alla settimana, poiché sono in gioco la tua salute e l'autostima.

# Vai dritto

“Tieni sempre presente i buoni atteggiamenti che non ti faranno rinunciare al tuo obiettivo finale. Più sei sicuro di ottenere i risultati attesi, più sarai stimolato a mantenere una buona qualità della vita e del peso a lungo termine ", aggiunge Roberta.